FILOSOFIA E SPORT, DUE MONDI INTRECCIATI

Filosofia e Sport possono apparire due mondi molto distanti tra loro, in realtà non lo sono affatto. Rappresentano rispettivamente la mente ed il corpo, la cura dello spirito e del fisico, stretti in un legame antichissimo ed indissolubile.

UN PO’ DI STORIA

Lo Sport si è evoluto insieme all'uomo prendendo una direzione sempre più netta e imprescindibile per garantire   lo sviluppo armonico e corretto di scheletro, muscoli ed articolazioni. Fin dalla preistoria, quando l'uomo viveva di caccia necessitava avere un corpo in salute, che fosse atletico e scattante, per non soccombere alle sfide che la natura gli presentava e per garantire dunque la propria sopravvivenza. Ed ecco che le danze rituali, oltre che propiziatorie, erano utilizzate come vere e proprie pratiche ginniche per avere un fisico prestante ed allenato. Anche nelle civiltà mesopotamiche si praticavano alcune discipline specifiche - come la lotta, l’equitazione, il nuoto - per esercitare e preparare gli uomini alle battaglie.

Sarà poi nell'antica Grecia che lo Sport per la prima volta diventerà vera e propria attività fisica di ampia diffusione, ispirata dalla religione, dall’estetica e dalla sua funzione educativa. Gli Elleni furono i primi a calendarizzare ed organizzare le competizioni sportive; è qui che nascono infatti le Olimpiadi nel 776 a.C. con la corsa, il salto in lungo, il lancio del giavellotto, il lancio del disco, la lotta, l'equitazione e i vari sport di combattimento per allenare i guerrieri.

L'agonismo permeava tutte le pratiche sportive e si estendeva poi alla vita politica, sociale, alla guerra, alla filosofia: nella Grecia Classica infatti il culto del pensiero ben inserito in un corpo atletico ed allenato era requisito necessario per essere uomini e cittadini migliori e virtuosi, giusti, leali, degni. Nell'Accademia di Platone, definita da Cicerone la più celebre palestra del mondo, i giovani passavano dalla sala da ginnastica, dove imparavano a lottare, ai portici dove dialogavano apprendendo l’arte della retorica e dell’intelletto.

Da sempre i Greci hanno rincorso un ideale di bellezza che tendesse alla perfezione: la filosofia e lo sport erano mezzi necessari per il raggiungimento del vigore dell'anima e del corpo, indissolubilmente intrecciati tra di loro. Il luogo destinato a tale auspicata formazione era il Ginnasio, la scuola-palestra dove si allenavano contemporaneamente il pensiero ed il fisico. Gli stessi filosofi erano degli sportivi: sia Socrate che Platone erano assidui e convinti praticanti di lotta e di pancrazio (una sorta di lotta e pugilato insieme).

Platone inoltre insisteva sull'importanza dello sport democratico, aperto anche alle donne, dati i suoi effetti benefici e terapeutici di cui tutti dunque potevano e dovevano usufruire.Nei suoi più famosi Scritti egli asseriva che mente e corpo andavano entrambi preparati poiché con il solo sport si tendeva ad un'eccessiva brutalità, mentre con la sola musica o poesia o qualsiasi altra arte mentale si tendeva ad una tenerezza troppo spiccata. Esercitare entrambi invece indirizzava alla perfezione ed al massimo arricchimento dell'essere umano. 

Secoli più tardi, vediamo che con il fascismo l'educazione fisica diventa una vera e propria disciplina scolastica per sottolineare come l’esercizio sia fondamentale a partire fin dai primi anni di vita, e così le pratiche sportive prendono il via diramandosi nelle più svariate discipline. 

Oggi lo Sport ha raggiunto una dimensione matura: è praticabile da tutti ed ha una rilevanza socio-culturale riconosciuta. E abbiamo piena consapevolezza dell'importanza della formazione fisica fin da bambini, e del suo costante perseguimento poi anche in età adulta e più avanzata, come strumento indispensabile per il benessere psicofisico.

Se corpo e mente vengono stimolati, interessati, allenati con uguale attenzione, il benessere psico-fisico raggiungerà il suo apice in un ottimale equilibrio che rende l'uomo sano, vivo, brillante. 

Filosofia e Sport sono uniti in un circolo virtuoso in cui una alimenta l'altro e viceversa: praticare esercizio fisico rasserena e ravviva i nostri pensieri; e avere pensieri positivi e sani ci accosta allo sport e alle nostre attività quotidiane con la maggiore forza e robustezza possibili.

ALLENARE LA MENTE

I Greci ci avevano visto giusto perché in effetti anche il cervello è assimilabile ad un muscolo che va allenato. La Neurogenesi ci insegna che a qualsiasi età produciamo cellule neurali nuove, basta attivare la mente: non dobbiamo mai smettere di tenerla viva ed anzi stimolarla di continuo.

Come fare per preservare e migliorare le capacità cognitive? Ecco alcuni consigli:

• Fare cose nuove di qualsiasi tipo - anche molto semplici come cucinare una nuova ricetta - crea nuovi percorsi neurali.

• Imparare a memoria una poesia, o anche solo un numero di telefono, allena la memoria e la tiene attiva.

• Mangiare sano aiuta a mantenere il ragionamento brillante.

• Leggere stimola le fantasie e ci distrae dalla realtà portandoci in altri luoghi e consentendoci di evadere dai problemi della vita quotidiana.

• Dormire bene rigenera le cellule rimuovendo le tossine accumulate durante il giorno.

• Studiare una lingua, imparare a suonare uno strumento, tenersi informati, essere curiosi allena la mente.

• Lo sport stimola la neurogenesi!
  
  

Viceversa, la vita sedentaria e l'inattività non solo non stimolano la neurogenesi, ma anzi accelerano il deterioramento cognitivo e ostacolano i processi di apprendimento e memoria.

Naturalmente è giusto anche concedersi relax e pause che aiutano a staccare la spina per poi riprendere con più energia.

ALLENARE IL CORPO

Lo Sport ha un linguaggio universale, non conosce colori della pelle, bandiere, età. Quello che impariamo attraverso lo Sport diventa per noi uno strumento per affrontare le difficoltà e le sfide della vita; aiuta a conoscere noi stessi, i nostri punti di forza, ma anche le nostre debolezze e i nostri limiti, insegnandoci il coraggio, la volontà, la maturità, la flessibilità, la fiducia.

Spesso associamo lo Sport al desiderio di ottenere un fisico tonico e snello per mero senso dell’estetica: è certamente anch'essa una valida motivazione, ma è importante accostarsi all’ attività fisica con la consapevolezza che è necessaria per porre le basi per un futuro sano e in forma. L'attività fisica va praticata con molta costanza perché da essa dipende la salute dell'intero organismo; dalla palestra al ballo, dalla corsa alla bicicletta, qualsiasi pratica sportiva, secondo i nostri gusti, la nostra età e le nostre esigenze, sarà utile allo scopo.

Lo Sport porta con sé innumerevoli benefici per il corpo e per la mente; molti sono anche immediati.

Eccone alcuni:

• Consente di affinare le proprie capacità e sviluppare abilità tecniche.

• Educa alla disciplina e al sacrificio. 

• Dona autostima e insegna il rispetto dei compagni e lo spirito di squadra.

• Allena la resistenza, induce ad una sana competizione con noi stessi e con gli altri.

• Crea soddisfazione. 

• Riduce ansia, stress e depressione.

• Tempra il nostro carattere insegnandoci a non arrenderci di fronte alle sconfitte e quindi alle difficoltà.

• Migliora la funzione cardiovascolare.

• Elimina il colesterolo cattivo favorendo quello buono. 

• Mantiene giovane la mente prevenendo l’Alzheimer. 

• Rafforza i muscoli e le ossa riducendo il rischio di fratture. 

• Favorisce una buona qualità del sonno.

• Incoraggia il tono dell'umore, fungendo da antidepressivo. 

Lo Sport è una palestra di vita, oltre che del nostro fisico.

LA SEDENTARIETA

Secondo i dati Istat il 38% delle persone ha dichiarato di non praticare sport né alcuna forma di attività fisica. 

Uno studio condotto dall'Università Re Juan Carlos di Spagna, pubblicato su BMC Public Health, ha dimostrato che in Europa la sedentarietà è in preoccupante aumento, confermando i rischi a breve e lungo termine che essa comporta:

• Indebolisce l'apparato muscolo-scheletrico; 

• Sovraccarica la schiena; 

• Riduce l'ossigenazione dei tessuti e degli organi; 

• Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e di diabete; 

• Può causare pressione alta, osteoporosi, affaticamento dell'apparato digerente, depressione e ansia.

Il movimento è necessario per il corpo umano, l’attività 

fisica diminuisce il rischio di patologie e mantiene l'equilibrio della salute psichica.

LA DIETA E LE VITAMINE

Così come l’attività sportiva rafforza i muscoli, l'attività mentale dal canto suo rinforza il cervello che, come le altre parti del corpo, ha bisogno di essere ben alimentato attraverso una dieta con i giusti nutrienti che ne esaltino le funzionalità: omega 3, antiossidanti e vitamine sostengono i processi cognitivi e mnemonici; pesce, frutta e verdura sono la base per la salute della nostra mente.

IL MAGNESIO

Il magnesio è fondamentale per il metabolismo energetico e per il buon funzionamento di muscoli e nervi. È un minerale essenziale per gli sportivi poiché regola lo stimolo elettrico del sistema nervoso equilibrandolo con la risposta meccanica dei muscoli. Sostiene le performance favorendo un ottimale produzione di energia e agevolando la resistenza, lo sforzo e la capacità di recupero.

Il magnesio inoltre stimola i processi cognitivi, migliora la memoria e l’apprendimento, favorisce la calma, consente l'assorbimento di alcuni nutrienti, tra cui il calcio; regola la contrazione muscolare e quindi anche l'attività cardiaca intervenendo nell’equilibrio della pressione sanguigna e normalizzando il ritmo cardiaco; previene l’osteoporosi. 

Alcuni cibi che contengono magnesio sono: cereali - ma attenzione alla raffinazione perché una fetta di pane integrale ne contiene circa 30 mg mentre una di pane bianco circa 5 mg - riso integrale, cacao, i semi di zucca, le mandorle, le noci, le banane, gli spinaci, i legumi - tra cui i più ricchi sono i fagioli che contengono poi anche ferro proteine e fibre - le erbe aromatiche.

Alcuni fattori - tra cui anche solo una dieta troppo ricca di cibi energetici - inibiscono l'assorbimento corretto del magnesio la cui carenza comporta crampi, insonnia, malessere generale, inappetenza, depressione, per citarne solo alcuni. È necessario in questi casi ricorrere ad una giusta ed equilibrata integrazione. La versione liposomiale Altrient di questo straordinario minerale ne consente il massimo assorbimento. Alternativamente, la nuova formula Neutrient magnesium presenta, oltre al Magnesio, quattro composti organici bioattivi (Taurato, Bisglicinato, Citrato, Malato) in grado di legare il minerale, garantendo così un eccellente assorbimento.

Mens sana in corpore sano…Quale che sia la motivazione, per passione, per lavoro, per forgiare il carattere, per scaricare lo stress, per benessere o anche solo per l’estetica, l'importante è praticare sport e stimolare sempre i nostri pensieri. Stay tuned!

Dott.ssa Mariachiara Ruggiero

Sociologist & Victory Mental Performance Coach

Victory Mental Performance Coaching – The art of enhancing the mind and turning doubts and anxieties that hinder performance into strengths and motivators.

Riferimenti

Filosofia e sport: stili di vita che ci aiutano a cambiare in meglio - Elisa Diprè - Indipendently publishes Editore - 9 novembre 2020

López-Valenciano, A., Mayo, X., Liguori, G. et al.Changes in sedentary behaviour in European Union adults between 2002 and 2017. BMC Public Health20, 1206 (2020). https://doi.org/10.1186/s12889-020-09293-1