Prendi il glutatione per prepararti per l'annuale cibo e bevande natalizie!

Ci sono pochissime persone che possono effettivamente dire di non esagerare nel giorno di Natale, e perché no? Una volta all'anno puoi concederti di gustare cibi deliziosi e la tue bevande preferite con le persone che ami di più. Quindi tira fuori i pantaloni da Babbo Natale, rispolvera i tuoi libri di cucina, stappa il Prosecco e preparati per un Natale sensazionale, ma soprattutto preparati...

Sfruttare al meglio le festività senza uscirne distrutti richiede una certa determinazione e un'attenta pianificazione. La persona media consuma 8000 calorie di cibo e bevande il giorno di Natale. Sarebbe difficile sopravvivere a tutto questo eccesso senza guadagnare qualche chilo di troppo, o dare al tuo fegato un ulteriore sforzo.

Gran parte del motivo per cui ti senti così terribile dopo Natale è interamente dovuto alle esigenze della tua digestione e del fegato: a meno che, naturalmente, tu non prenda anche un malanno stagionale. Ma se fai scorta di alcuni ingredienti extra, scegli alcuni supplementi di qualità e segui i nostri consigli migliori, puoi sfuggire ad alcuni dei peggiori effetti del Natale e celebrare il nuovo anno fresco come un fiore!

1. Mangia una colazione sana e abbondante

Prova a prendere le distanze dalla solita abbuffata pre-colazione di scatole di cioccolato e invece preparati con amore una colazione appetitosa ma sana. Può ancora essere deliziosamente indulgente ma molto meno carica di zuccheri, che potenzialmente ti farà sentire più pieno più a lungo e ti impedirà di fare spuntini di cibi "cattivi" prima del grande pranzo.

Il salmone affumicato e le uova strapazzate vanno giù in bellezza la mattina di Natale e sono un leggero spuntino dopo una sana ciotola di muesli imbevuta di succo d'arancia e condita con bacche e yogurt. Entrambe queste scelte intelligenti per la colazione ti forniranno un'ampia gamma di proteine, una buona dose di alimenti per il cervello e una serie di sostanze nutritive essenziali per aumentare i livelli di energia per la giornata.

Cospargere alcuni granuli di lecitina sul tuo muesli aiuterà anche il tuo corpo a digerire ed elaborare l'aumento di cibi grassi che probabilmente assumerai durante le festività natalizie.

Un altro trucco è quello di caricare il tuo muesli con noci, fichi e datteri, che sono pieni zeppi di zinco e ferro, necessari per produrre succhi digestivi, sostenere le funzioni immunitarie e aumentare l'energia. I bassi livelli di acido dello stomaco sono una delle principali cause di indigestione: un problema comune a Natale.

2. Evita lo zucchero

Una grande richiesta il giorno di Natale, lo so, ma lo zucchero ha davvero un effetto dannoso sul tuo sistema immunitario lasciandoti molto più incline a prendere malanni invernali.  Prendere un raffreddore o un'influenza non ti rende in grado di far fronte agli ulteriori obblighi stagionali e aggiunge solo quella pessima sensazione generale che segue le festività annuali.

Se non riesci assolutamente a resistere a cercare nelle scatole di cioccolatini, datti un po' di protezione aggiuntiva aggiungendo la vitamina C. Questo vecchio rimedio offre davvero funziona quando si tratta di protezione invernale, ma devi sceglierla con attenzione per ottenere i massimi risultati.

La soluzione migliore è un integratore davvero ben assorbito come Altrient. Questa formula liposomiale unica è più avanti rispetto alla vitamina C standard grazie al suo innovativo sistema di erogazione che garantisce fino al 98% della vitamina C che viene trasportata direttamente alle cellule che ne hanno bisogno .

Puoi anche assicurarti di mangiare una buona quantità di alimenti immunizzanti come peperoni gialli, rossi e arancioni, patate dolci, verdure scure e carote. Queste possono essere facilmente incorporate in gustosi contorni per accompagnare arrosti di tacchino e sono una fonte garantita di carotene, noto per le sue attività di supporto immunitario.

3. Aiuta la tua digestione

Generalmente l'eccesso di cibo può farti sentire gonfio e pigro con molti gas e spesso anche stitico. Alimenti come cipolle, carciofi e porri offrono un aiuto perché sono ottimi per incoraggiare la crescita di batteri amici che aiutano la digestione, riducono i gas e promuovono i movimenti intestinali regolari.

Aggiungere verdure amare come rucola e crescione alla tua insalata di pre-cena o ai panini di tacchino può aiutare, anche perché questo tipo di foglie stimola la produzione di enzimi che promuovono la digestione. Il loro alto contenuto di fibre aiuta anche ad eliminare le scorie attraverso il tubo digerente. Inoltre, le verdure amare promuovono anche la disintossicazione naturale del fegato, qualcosa di cui sarai grato dopo alcuni bicchieri di prosecco!

4. Sostieni il tuo fegato

Il tuo fegato è l'organo che lavora più duramente nel tuo corpo quando si tratta di eliminare sostanze nocive dal tuo sangue, e soprattutto a Natale quando richiedi uno sforzo straordinario ad esso.

Sono necessari diversi aminoacidi per supportare la funzionalità epatica, ma in particolare il glutatione. L'importanza di questo amminoacido specifico non può essere sottovalutata quando si tratta di promuovere la disintossicazione del fegato. Svolge un ruolo fondamentale nell'aiutare a neutralizzare e rimuovere le tossine che filtrano continuamente attraverso il fegato ogni giorno.

Il glutatione non è qualcosa che si ottiene facilmente dai cibi, quindi vale la pena investire in un integratore facile da assorbire prima e durante il periodo natalizio. Il glutatione non è qualcosa che si ottiene facilmente dai cibi, pertanto gli integratori liposomici sono risultati molto migliori degli integratori standard e possono fornire i nutrienti essenziali come il glutatione direttamente alle cellule e ai tessuti che ne hanno bisogno.  Per questo motivo, Altrient Glutathione è uno dei preferiti dagli esperti nutrizionisti.

5. Riduci il consumo di alcol

Cosa?! Se tu sei come meNatale non è Natale senza una bottiglia di spumante e un liquore o due, ma puoi comunque avere entrambi (entro limiti ragionevoli). Basta alternare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua, che diluirà notevolmente l'alcol rendendoti molto più in grado di godere l'intera giornata senza sentirti abbagliato.

Bere molta acqua ti manterrà idratato e aiuterà il tuo fegato a filtrare più tossine e sostanze nocive, permettendogli di lavorare più velocemente e aumentare i tuoi livelli di energia. Sarai in grado di terminare la cena e anche rimanere sveglio per le sciarade!

Ricordati di sorseggiare lentamente anche il tuo drink: questo dà al fegato il tempo di metabolizzare l'alcol e contribuirà a ridurre la quantità ingerita in ​​generale.

Se si sgranocchiano noci e semi allo stesso tempo, si riduce anche la quantità di alcol assorbita e si forniscono nutrienti preziosi come il selenio e la vitamina E, che proteggono e supportano la funzionalità epatica.

Potresti anche provare a creare il tuo punch natalizio senza alcool mescolando insieme succo di arancia, mela e mirtillo e aggiungendo un po' di cannella, noce moscata e chiodi di garofano. Una volta riscaldato nessuno noterà la differenza!

Jackie Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

REFERENZE

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