Qualche semplice consiglio per attraversare la menopausa a gonfie vele!

Le vitamine B aiutano a contrastare gli episodi di eccessiva stanchezza caratteristici della menopausa. Un buon integratore di vitamina B, insieme alla riduzione del consumo di caffeina e a una dieta che riequilibri gli zuccheri nel sangue, può farti smettere di sentirti sempre in fermento e preoccupata per la menopausa. 

Considerando il fatto che quasi tutte le donne sperimentano la menopausa, è davvero incredibile il numero di quante di loro arrivino impreparate a questa stagione della vita! La perimenopausa (fase iniziale della menopausa) comincia, per la maggior parte delle donne, all'età di circa 50 anni; ma, ad alcune donne, può capitare di iniziare un po' in anticipo, a 45 anni, oppure un po' in ritardo, oltre i 55 anni di età.

Quelle di loro che si informano e fanno lo sforzo di effettuare alcuni cambiamenti nella propria dieta e nel proprio stile di vita, mentre sono ancora quarantenni, godono di maggiori probabilità di vivere una menopausa più blanda, più breve (4 anni) e più facile da gestire.

Quelle donne che decidono, invece, di ignorare il problema hanno buone probabilità di attraversare una menopausa molto più lunga (10 anni) e più problematica, che può interferire con la loro vita quotidiana.

Cambiamenti ormonali

Le ovaie smettono di produrre estrogeni, progesterone e testosterone durante la menopausa. La fase di chiusura delle produzione tende a essere un po' accidentata. Ci sono giorni in cui i livelli di ormoni crollano senza alcun motivo apparente, causando un forte stress alla ghiandola dell'ipotalamo.

La ghiandola dell'ipotalamo comanda il tuo termostato interno. Lo stress causato dai livelli di ormoni in caduta libera crea dei disturbi che portano l'ipotalamo a credere che il corpo si stia surriscaldando e a reagire, di conseguenza, "attivando" le vampate di calore, la sudorazione e la sudorazione notturna, nel tentativo di riuscire a raffreddare il corpo.

Livelli variabili di energia

Le fluttuazioni di estrogeni e progesterone influenzano anche il tuo metabolismo, la tua funzione tiroidea e i tuoi sistemi energetici, causando spesso giornate intere di straordinario e inspiegabile affaticamento. Questo tipo di stanchezza non scompare riposando e neppure dormendo. Ti fa sentire come se anche il più piccolo lavoretto in casa o in ufficio sia eccessivamente opprimente e faticoso. Ti costringere, in parole povere, a mettere la tua vita quotidiana in pausa!

Diversi fattori dietetici e nello stile di vita, come bere troppa caffeina o troppo alcool, oppure non fare esercizio, possono rendere i giorni di affaticamento ancora più insopportabili.

Sostituire il caffè con un infuso di erbe, eliminare lo zucchero e avere una vita più attiva, oppure iscriversi in palestra, costituiscono tutti ottimi primi passi nella giusta direzione.

Le vitamine B ti salveranno!

Se c'è un gruppo particolare di vitamine che possa aiutarti a ricaricare e a riavviare la tua energia, be', si tratta di certo delle vitamine B! Queste vitamine agiscono come co-fattori nelle reazioni enzimatiche che convertono i carboidrati, estratti dal cibo che abbiamo mangiato, in unità di energia chiamate ATP (adenosina trifosfato) e che tutte le nostre cellule possono utilizzare.

Il problema è, però, che il nostro corpo è incapace di immagazzinare queste vitamine in quanto idrosolubili. Abbiamo bisogno, quindi, di assumerne un'abbondante dose giornaliera per mantenere i livelli di energia e il metabolismo al massimo!

Le vitamine B si trovano principalmente nei carboidrati complessi o non raffinati (es. riso integrale, pane integrale, prodotti integrali e legumi). Se sei solita optare per i carboidrati raffinati (es. riso bianco, pasta comune, pane bianco, torte, biscotti e pasticcini e cereali per la colazione zuccherati), potresti essere a rischio di non assumere tutta la vitamina B necessaria durante questa fase delicata della tua vita, lasciandoti vulnerabile ai caratteristici episodi di stanchezza della menopausa.

Vitamine B liposomali

Uno dei metodi più intelligenti per offrire al tuo corpo una bella ricarica di "B" è quello di utilizzare un integratore che contenga una forma liposomale di vitamine B, come ad esempio la Vitamin B Complex di Altrient.

Grazie a una formulazione di alta qualità, al sistema avanzato di rilascio dei liposomi e a sostanze nutrienti integrative scelte con cura (cromo, selenio e zinco), il prodotto si rivela straordinariamente biodisponibile e raggiunge prestazioni migliori di svariati altri prodotti standard della categoria "B complex".

È proprio il fattore liposomico che aiuta a trasformare queste vitamine essenziali in un integratore facile da assorbire e ad azione rapida, capace di raggiungere in maniera veloce ed efficace le cellule del corpo stanche e logore.

Le vitamine B sono molto importanti, inoltre, anche per rendere più salutare e positivo il tuo umore, la tua mente e la tua memoria, che si rivelano anch'essi molto vulnerabili durante la menopausa.

Di Susie Perry Debice