Cinq façons de prendre soin de ses ongles naturellement (parce que la manucure nude n'a nulle part où se cacher)

La Fashion Week de Paris ne plaide généralement pas pour le « moins, c'est plus ». Cette saison, si.

La plus grande tendance beauté de la saison est, littéralement, au bout de vos doigts. L'excès d'acrylique des dernières saisons a cédé la place à des ongles courts, limés, à peine visibles. L'accent mis sur la texture naturelle et le vernis quasi invisible évoque un luxe discret — voire royal — comme le confirme la tradition bien documentée qui veut que les membres seniors de la famille royale britannique soient strictement limités aux teintes nacrées et nudées. La Fashion Week de Londres a entériné l'arrivée de la manucure nude, et elle est là pour durer. Le hic ? Sans gel pour se cacher derrière, l'état des ongles devient le véritable sujet. Voici cinq façons fondées sur des données probantes de vous assurer que les vôtres sont prêts pour le devant de la scène.

1. Construisez votre assiette autour des nutriments bons pour les ongles

Les ongles sont principalement composés de kératine — une protéine structurelle — et ce que vous mangez a donc une influence plus directe sur leur qualité que la plupart des gens ne le réalisent. Un apport suffisant en protéines est la base, mais les détails comptent aussi : les œufs pour la biotine et les protéines, les poissons gras comme le saumon pour la B12 et les oméga-3, les légumes à feuilles vertes pour le fer et les folates, les noix et les graines pour le zinc, les patates douces pour le bêta-carotène qui soutient les cellules.

La carence en fer mérite une attention particulière. Elle reste courante chez les femmes britanniques et se manifeste souvent en premier dans les ongles. Si vos ongles se comportent bizarrement depuis un moment, la question de votre taux de fer vaut la peine d'être posée. Pour les femmes notamment, maintenir un apport adéquat en fer dans le cadre d'une alimentation équilibrée est un élément important du soutien nutritionnel global.

Un point important : les ongles poussent lentement. Les améliorations nutritionnelles se voient sur des mois, pas des semaines. La régularité compte bien plus que l'intensité.

2. Ne sous-estimez pas le zinc

Le zinc occupe discrètement une place centrale dans la division cellulaire, la synthèse des protéines et la réparation des tissus — autant de processus essentiels au maintien d'ongles normaux et en bonne santé. Et comme l'apport en zinc peut être irrégulier, même dans une alimentation par ailleurs équilibrée, c'est l'une des carences les plus fréquentes dont on ne soupçonne pas l'existence.

Les sources alimentaires comprennent les fruits de mer, la viande rouge et les graines. Lorsque l'apport alimentaire est limité ou variable, un complément ciblé comme Neutrient Zinc est un moyen simple de maintenir des niveaux de base suffisants.

3. Veillez à votre apport en vitamines B — surtout si vous prenez un GLP-1

Étant donné que les ongles se renouvellent en permanence, il est important de maintenir de bons niveaux de nutriments qui soutiennent la division cellulaire normale — comme les folates et la B12 — ainsi que le métabolisme des protéines — comme la vitamine B6 et la biotine. Ces apports peuvent discrètement diminuer lorsque l'alimentation est restreinte ou que l'absorption est compromise.

Les carences en vitamines B liées à l'alimentation méritent d'être prises en compte pour toute personne dont les habitudes alimentaires ont sensiblement changé. Ceux qui gèrent leur poids par des programmes médicaux ou diététiques peuvent constater que leur apport en nutriments devient plus variable à mesure que l'appétit évolue. Une formulation liposomale (comme l'Altrient B-Complex) peut s'avérer particulièrement utile lorsque l'efficacité digestive ou la variété alimentaire est réduite. Comme toujours, toute personne sous traitement médical doit consulter son professionnel de santé avant d'ajouter des compléments.

4. Soutenez le collagène autant que la kératine

La tablette unguéale elle-même est composée de kératine, mais le lit de l'ongle et les tissus conjonctifs environnants dépendent du collagène pour leur soutien structurel — et la production de collagène diminue avec l'âge, accélérée par des facteurs liés au mode de vie tels que le stress, une mauvaise alimentation et certaines habitudes de vie peu recommandables (le tabac et l'alcool étant les coupables les plus évidents).

La vitamine C est un cofacteur essentiel dans la synthèse du collagène. Maintenir un apport suffisant en vitamine C soutient la formation normale du collagène, contribuant à maintenir les tissus solides et résistants. L'Altrient C, sous forme liposomale, soutient ce processus directement tout en améliorant l'absorption du fer — un double bénéfice appréciable.

Pour une approche plus ciblée, la supplémentation en peptides de collagène comme Neutrient Collagen apporte les acides aminés qui contribuent à la synthèse normale des protéines, soutenant le renouvellement continu des protéines structurelles par l'organisme. Les résultats tendent à se construire sur plusieurs mois, ce qui est cohérent avec la façon dont le tissu unguéal se régénère.

5. Gardez votre routine externe simple — et tenez-vous y

Le soin interne peut être discrètement annulé par une routine externe négligée. Les fondamentaux méritent d'être pris au sérieux : limez doucement dans un seul sens plutôt que de faire des allers-retours ; évitez le polissage agressif qui décape la surface de l'ongle ; appliquez régulièrement de l'huile pour cuticules plutôt qu'occasionnellement. Pour le ménage ou le jardinage, portez des gants. Et si vous avez eu recours au gel, laissez à vos ongles un temps de récupération suffisant entre chaque retrait — l'exposition répétée à l'acétone déshydrate véritablement la tablette unguéale.

Les routines les plus simples, appliquées avec constance, tendent à surpasser les routines élaborées mises en œuvre par intermittence.

Des ongles forts, lisses et bien entretenus n'ont besoin ni de camouflage ni de correction. En cette saison qui fait de la place à la retenue, c'est peut-être l'approche la plus moderne qui soit.