12 rituels santé et de beauté avant Noël

Nous arrivons souvent à la grande fête de fin d’année avec, au lieu d’un air radieux et joyeux, une sensation d’épuisement et de manque d’énergie, et en luttant contre un rhume hivernal.

Travailler tard pour respecter les échéances de fin d’année puise souvent dans les réserves d’énergie hivernales et courir d’un magasin à l’autre pour votre liste de Noël vous laissera certainement légèrement sur les nerfs. Sans parler de la file d’attente fastidieuse au supermarché qui vous laisse amplement le temps d’observer l’allongement de votre tour de taille à cause de toutes ces mince pies.

Eh bien, pas cette année les amis ! Il est temps d’adopter un régime santé et beauté de Noël pour vous aider à rester rayonnant et énergique jusqu’au jour de Noël afin que vous puissiez éblouir vos invités avec un éclat de fête inspirant.

Guide de 12 jours de santé et beauté pour Noël

Oubliez les dix messieurs sautant et les perdrix dans des poiriers et adoptons une approche différente pour les 12 jours qui précèdent Noël. Même si vous vous égarez lors d’une fête de bureau ou d’un déjeuner festif, revenez toujours à ces joyaux de santé et de beauté de Noël et vous rayonnerez plus que Rudolph le renne à la fin décembre…

1. Citron et gingembre – peu importe le nombre de lait de poule que vous avez avalé la veille, commencez toujours chaque matin par un grand verre d’eau chaude avec un jus de citron frais pressé et une grosse lamelle de gingembre frais. Ce remède naturopathique séculaire est le rituel de santé parfait pour aider à éliminer les toxines, réveiller votre métabolisme et favoriser l’hydratation et à récupérer de votre gueule de bois.

2. Vinaigre de pomme à cidre – si vous êtes déjà un vétéran du citron et du gingembre, agrémentez votre boisson nettoyante matinale avec 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme à cidre. Achetez-en un contenant une « mère » qui ressemble à un amas nuageux au fond du pot. La mère indique que vous avez une version « vivante » qui contient des protéines, des enzymes et des bonnes bactéries qui sont toutes bénéfiques à la santé. Des études montrent que la consommation régulière de vinaigre de cidre aide à soutenir le métabolisme et la gestion du poids, l’équilibre du cholestérol et la fonction hépatique et rénale chez les personnes en bonne santé.

3. Petit-déjeuner Bircher – diminuez les calories de Noël en évitant les sucres raffinés au déjeuner (céréales sucrées, muffins, croissants, pâtisseries) et en mangeant plutôt un bol sain de muesli Bircher ou d’avoine de la veille. L’avoine est une excellente source de fibres qui pourrait aider à réduire les fringales matinales et à vous sentir rassasié jusqu’au repas de midi.

4. Exercices hivernaux – compensez ces mince pies et ces friandises de buffet de Noël en stimulant votre métabolisme d’hiver. Inscrivez-vous à une séance supplémentaire de vélo, à un cours de cardio ou de zumba pour faire fondre ces calories en trop. Si vous souhaitez soutenir vos exercices hivernaux, échauffez-vous tout le mois de décembre avec de l’Altrient Acetyl L-Carnitine. Ce sachet pratique se range facilement dans n’importe quel sac de sport et peut être pris avant ou après l’entraînement ; il suffit de le faire descendre avec un peu d’eau.

5. Brossage de la peau – si vous n’en avez pas déjà une, commandez-vous une brosse naturelle pour la peau et commencez les brossages du corps entier. Pourquoi ? Parce que sous la surface de la peau se trouve le système lymphatique qui a pour fonction d’éloigner les toxines des cellules du corps et de les acheminer au foie pour être traitées. Le brossage de la peau aide à stimuler la circulation lymphatique, à éliminer plus efficacement les toxines, à favoriser les yeux pétillants, la peau claire et l’énergie hivernale.

6. Exfolier et hydrater – la peau d’hiver a tendance à devenir pâle, sèche et squameuse. Si vous connaissez bien ce phénomène, assurez-vous d’exfolier pour aider à éliminer les peaux mortes et à favoriser la circulation sanguine vers les couches profondes de la peau. Que ce soit avec une éponge d’exfoliation naturelle ou avec un traitement aromathérapeutique au sucre ou au sel, ces séances sont un vrai régal pour la peau en hiver et les huiles laissent une couche hydratante en surface qui agit également comme barrière aux éléments rigoureux de l’hiver.

7. Vitamine C – une vitamine hivernale incontournable qui procure de nombreux bienfaits à la santé et qui prend tout son sens pendant les mois les plus froids. La vitamine C a un rôle énorme à jouer dans le soutien du système immunitaire qui est occupé par un flux de virus et de bactéries saisonniers qui contribuent aux infections courantes comme les maux de gorge, la toux, le rhume, la grippe et les infections pulmonaires. Tous les suppléments de vitamine C n’ont pas la même efficacité. Les formes liposomales de vitamine C telles que l’Altrient C ont une absorption supérieure et entrent rapidement en action par rapport aux formes standard de vitamine C.

8. Brûlures d’estomac pendant les fêtes – une boulimie soudaine d’aliments gras et sucrés, de caféine, d’alcool et de grandes portions et le fait de manger plus tard que d’habitude pourrait vous causer une sensation de brûlure à l’estomac. Maintenir de petites portions et boire de la menthe poivrée apaisante, de la réglisse ou du thé au fenouil pourrait vous aider à vous sentir plus à l’aise.

9. Heures du jour – il est facile de se retrouver avec un sommeil perturbé si vous sortez pour plusieurs soirées de Noël et que vous finissez par dormir pour récupérer de la nuit précédente. Si vous brûlez la chandelle par les deux bouts, vous risquez de passer moins d'heures à la lumière du jour, ce qui pourrait déséquilibrer votre rythme circadien. Sortir à la lumière du jour le plus tôt possible dans la journée aide à réinitialiser votre cycle veille-sommeil, ce qui pourrait avoir un effet positif sur votre humeur et votre énergie.

10. Légumes verts alcalisants – certains aliments et habitudes de vie tendent à incitent l’organisme à s’éloigner de son état alcalin naturel et à adopter un pH plus acide. L’alcool, la caféine, le sucre, les sucres raffinés, la viande, le tabac, le stress et le manque de sommeil sont tous des facteurs pro-acides qui s’aggravent généralement pendant la saison des fêtes. Les maux de tête, la fatigue, les problèmes de peau, les cernes, la sensation de picotement sous les yeux peuvent être autant de signes que votre équilibre acido-alcalin peut avoir besoin d’un peu d’aide et ces légumes verts dans toute leur splendeur hivernale aident à ajouter une influence alcaline à votre alimentation. Alors, ajoutez des choux de Bruxelles, du chou frisé, des épinards, du brocoli et du chou et si vous voulez aller un peu plus loin, vous pouvez aussi ajouter une poudre de légumes verts ou un supplément d’algues bleu-vert.

11. 5 par jour – pendant que nous parlons de légumes verts, lançons un appel de Noël pour cet important objectif de 5 fruits et légumes par jour. Ces aliments sont une excellente source de fibres qui aident à maintenir l’équilibre glycémique, le taux de cholestérol et la fonction intestinale normale et le microbiome.

12. Entretien des lèvres – le passage constant entre l’air extérieur froid et l’air intérieur chaud et sec peut être un défi pour la peau de vos lèvres. Il existe de nombreux produits hydratants pour les lèvres à base d’ingrédients naturels comme l’huile de noix de coco, le beurre de karité, la cire d’abeille ou l’alternative végane, la cire de candelilla, qui sont apaisants pour lèvres sèches. Mais si vos lèvres sont gercées alors vous pourriez manquer des vitamines B. Des gerçures douloureuses dans les coins des lèvres ou de la bouche sont l’un des signes d’une carence en vitamine B2. Il est toujours préférable de prendre toutes les vitamines B ensemble, car elles travaillent souvent en synergie les unes avec les autres. Le complexe liposomique de Vitamines B et de minéraux d’Altrient fournit la vitamine B2 et sept autres vitamines du groupe B ainsi que des minéraux de soutien immunitaire, le sélénium, le zinc et le chrome, afin de favoriser l’équilibre en sucre.

En mettant en pratique tous ces conseils de santé et de beauté pour l’hiver, nous espérons que vous profiterez de vacances de Noël radieuses.